Naturlig lindring af KOL-symptomer

At leve med KOL kan føles som at have en stram elastik om brystet hele tiden. Heldigvis findes der blide metoder, der kan give mere luft, mindske hoste og frigøre energi til de ting, du holder af.

Skånsom vejrtrækning i hverdagen

Når lungerne arbejder hårdere, gælder det om at få mest muligt ud af hvert åndedrag. Prøv pursed-lip breathing: ind gennem næsen, ud gennem let sammenpressede læber i dobbelt så lang tid. Øvelsen holder dine luftveje åbne lidt længere og reducerer følelsen af åndenød. Sæt dig behageligt, ret ryggen, og øv teknikken tre minutter to gange dagligt. Tilpas tempoet, indtil du mærker en rolig rytme i kroppen. Tag dig tid allerede i dag, så vejen til mere luft bliver kortere.

Når hosten tager over

En tør og anstrengt hoste dræner kræfterne og kan forhindre dig i at sove. Sørg for fugtig luft i stuen med en simpel skål vand på radiatoren eller en lille luftfugter. Drik små slurke lunken te for at løsne slim, og lær kontrolleret hoste: Tag et dybt indånding, hold kortvarigt, og host blidt fra mellemgulvet i to korte stød. Teknikken skåner halsen og rydder luftvejene mere effektivt. Afprøv den, næste gang hosten banker på, og mærk forskellen.

Kan CBD dråber give ro i lungerne?

Nogle KOL-patienter oplever, at naturlige CBD dråber i olieform dæmper irritation i luftvejene og giver en let afslappende effekt. Stoffet udvindes af hamp og er ikke­psykoaktivt, men det kan interagere med din medicin. Tal derfor altid med din læge før du tester produktet, og start med den laveste dosis. Overvåg din vejrtrækning og energiniveau i en uge, før du justerer. Hvis effekten er positiv, kan CBD blive et ekstra redskab i din personlige værktøjskasse mod ubehag. Giv dig selv muligheden for at undersøge, om det gavner dig.

Små vaneændringer der sparer energi

Hverdagens aktiviteter kan hurtigt tømme batteriet, men få justeringer gør en stor forskel:

• Planlæg tunge opgaver – som at bære vasketøj – til dine mest energifyldte tidspunkter.
• Brug hjælpemidler: en rullekurv i stedet for en pose mindsker pres på lungerne.
• Sid ned, når du skræller kartofler eller stryger tøj.
• Vælg næringsrig mad i små portioner; en håndfuld nødder giver brændstof uden at fylde maven.
• Indfør to minutters mindful vejrtrækning før hver aktivitet for at starte på et roligt sted.

Med disse justeringer har du flere kræfter til det, der virkelig betyder noget, så begynd allerede i morgen.